Goede voornemens - Dit jaar écht afvallen
Het nieuwe jaar is begonnen. Dit is hét moment om goede voornemens te maken en eindelijk je doel te bereiken. Je wilt niet alleen afvallen, maar je ook fitter voelen en vol zelfvertrouwen in de spiegel kijken. Misschien herken je het, vol enthousiasme start je elk jaar met een nieuw dieet. Na een paar weken merk je echter dat het steeds lastiger wordt om vol te houden. Teleurstelling slaat toe en je vervalt in oude gewoontes. Het resultaat? Het verloren gewicht komt weer terug, soms zelfs meer dan daarvoor.
Die frustratie voelt als een eindeloze cirkel. Je wilt graag dat dit jaar anders wordt, maar hoe doorbreek je die vicieuze cirkel? Misschien heb je al van alles geprobeerd: van strenge diëten tot uren in de sportschool. Toch lijkt niets blijvend te werken. Dit kan je moedeloos maken, maar weet dat je hier niet alleen in staat. Veel mensen worstelen met hetzelfde probleem, en het is zeker geen kwestie van zwakte of falen.
Wat als je dit jaar eens geen dieet volgt, maar kiest voor een aanpak die écht werkt? Een methode die rekening houdt met jouw behoeften en een oplossing biedt zonder terugval. Geen strenge regels of verboden, maar een strategie die jou stap voor stap begeleidt naar een gezonder leven. Dit jaar draait het niet om een tijdelijk succes, maar om blijvend resultaat. Bij Vitalyss Care geloven we dat afvallen anders kan. Door niet alleen naar eten te kijken, maar ook naar je gewoontes, je motivatie en je mindset. Samen maken we een plan dat past bij jouw leven. Zo bereik je niet alleen je streefgewicht, maar behoud je het ook. Stel je voor hoe het voelt om je doelen te behalen en trots te zijn op jezelf.
Jouw goede voornemens kunnen werkelijkheid worden. Met de juiste begeleiding en een haalbaar plan maak je dit jouw jaar. Het is tijd om in jezelf te geloven en te kiezen voor een aanpak die werkt. Geen dieet, geen jojo-effect, maar een duurzame verandering. Zodat jij aan het einde van het jaar kunt zeggen: “Dit was het jaar waarin ik echt afviel en mijn leven veranderde.”
Wil je weten hoe je dat aanpakt? Lees dan verder en ontdek hoe je jouw goede voornemens dit jaar wél kunt waarmaken. Dit wordt jouw moment om te stralen.
Waarom goede voornemens vaak mislukken
Het lijkt zo eenvoudig: een nieuw jaar, een frisse start, en dit keer ga je écht afvallen. Toch lukt het vaak niet om die goede voornemens vol te houden. Misschien herken je jezelf hierin. De eerste weken gaat het goed, maar al snel verlies je de motivatie of merk je dat het moeilijker wordt dan verwacht. Uiteindelijk geef je op, en voel je je teleurgesteld. Wat maakt dat goede voornemens zo vaak mislukken?
Onrealistische doelen
Veel mensen stellen zichzelf doelen die simpelweg niet haalbaar zijn. “Ik wil 10 kilo afvallen in een maand!” klinkt misschien als een geweldig plan, maar leidt in de praktijk vaak tot teleurstelling. Het is bijna onmogelijk om dat op een gezonde manier te bereiken. Bovendien zorgt zo’n groot doel ervoor dat je ontmoedigd raakt als de resultaten minder snel zichtbaar zijn dan je had gehoopt. Kleine stappen werken beter en geven je de kans om blijvend succes te behalen. Door realistische doelen te stellen, blijf je gemotiveerd en houd je het langer vol. Bijvoorbeeld: “Ik wil binnen drie maanden twee kledingmaten kleiner zijn.” Zo’n doel voelt haalbaar en geeft je tussentijds ook ruimte om successen te vieren.
Geen concreet plan
Veel goede voornemens mislukken omdat er geen duidelijk plan achter zit. Je besluit af te vallen, maar weet eigenlijk niet hoe je dat moet aanpakken. Zonder een concreet plan is de kans groot dat je zomaar iets probeert, zoals een crashdieet of willekeurige oefeningen. Dat lijkt in eerste instantie te werken, maar zonder structuur kun je het niet volhouden. Een concreet plan helpt je om overzicht te houden en geeft je houvast op moeilijke momenten. Door stap voor stap te werken, voel je je minder overweldigd. Stel bijvoorbeeld vast wat je gaat eten, hoe vaak je gaat bewegen en hoe je omgaat met verleidingen. Schrijf alles op, zodat je altijd weet wat je volgende stap is.
Gebrek aan motivatie
De eerste dagen van januari voel je je vaak energiek en vastberaden. Je begint vol goede moed en het lijkt alsof niets je kan stoppen. Helaas houdt dat gevoel meestal niet lang stand. Zodra het nieuwe eraf is, wordt het moeilijker om gemotiveerd te blijven. Verleidingen liggen op de loer en je begint te twijfelen aan jezelf. Motivatie blijft niet vanzelf aanwezig; je moet eraan werken. Het helpt om een duidelijk ‘waarom’ te hebben. Vraag jezelf af waarom je wilt afvallen en wat het je oplevert. Denk aan je gezondheid, je zelfvertrouwen of het voorbeeld dat je aan je kinderen wilt geven. Schrijf deze redenen op en kijk ernaar op momenten dat je motivatie zakt.
Tegenslagen
Niemand is perfect. Toch voelt één slechte dag vaak als een compleet mislukte poging. Je hebt misschien iets ongezonds gegeten of een training overgeslagen. Op zo’n moment lijkt het alsof al je inspanningen voor niets zijn geweest. Dat gevoel kan ervoor zorgen dat je alles laat vallen en weer in je oude gewoontes terugvalt. Onthoud dat tegenslagen erbij horen. Eén misstap bepaalt niet jouw succes. Geef jezelf de ruimte om fouten te maken en zie elke dag als een nieuwe kans. Door mild voor jezelf te zijn, blijf je gemotiveerd en voorkom je dat een slechte dag uitloopt op een slechte maand.
Goede voornemens slagen niet vanzelf, maar met een realistisch doel, een concreet plan en voldoende motivatie kun je het anders aanpakken. Tegenslagen horen erbij, maar hoeven je niet te stoppen. Zodat jij jouw doelen dit jaar echt bereikt.
De kracht van een goed plan
Het maken van goede voornemens is één ding, maar ze volhouden is vaak een stuk lastiger. Een goed plan is daarbij onmisbaar. Zonder een duidelijke aanpak raak je al snel de weg kwijt en wordt de kans groter dat je opgeeft. Een plan geeft je richting, structuur en houvast op momenten dat het moeilijk wordt. Het zorgt ervoor dat je voorbereid bent en je doelen stap voor stap kunt behalen.
Voorbereiding is alles
Een goede voorbereiding maakt het verschil. Met een plan sta je sterker en voorkom je dat je zomaar iets doet zonder resultaat. Begin met het samenstellen van een realistisch menu dat past bij jouw leven. Kies voor gezonde, eenvoudige maaltijden die je lekker vindt. Maak een boodschappenlijst zodat je precies weet wat je nodig hebt en niet in verleiding komt om ongezonde dingen te kopen.
Ook je beweging kun je plannen. Denk na over welke dagen je tijd hebt om te sporten of actief te zijn. Noteer dit in je agenda, net zoals je afspraken zou plannen. Zo zorg je ervoor dat beweging een prioriteit wordt. Voorbereiding geeft je controle en helpt je om onverwachte situaties beter aan te pakken.
Zorg voor structuur
Een vaste structuur helpt je om jouw doelen te behalen. Door op vaste tijden te eten voorkom je dat je onnodig gaat snacken of maaltijden overslaat. Regelmaat in je eetpatroon houdt je energiek en helpt je om gezonde keuzes te maken. Sportief zijn wordt ook een stuk makkelijker als het onderdeel wordt van je routine. Kies een vast moment in de week waarop je beweegt, of dat nu wandelen, fitness of yoga is. Hoe meer je van sporten een gewoonte maakt, hoe minder moeite het kost om het vol te houden. Structuur geeft rust en maakt het eenvoudiger om op koers te blijven.
Maak het leuk
Afvallen hoeft niet saai of zwaar te zijn. Maak het leuk en kies activiteiten waar je plezier aan beleeft. Vind je hardlopen niets? Probeer dan dansen, wandelen, zwemmen of fietsen. Als je geniet van wat je doet, houd je het veel langer vol. Een gewichtscoach kan je ook helpen om het proces leuker en makkelijker te maken. Bij Vitalyss Care staat onze gratis gewichtscoach altijd voor je klaar. Samen kijk je naar wat werkt voor jou en krijg je persoonlijke tips en ondersteuning. Deze begeleiding is volledig vrijblijvend, maar kan net dat steuntje in de rug zijn dat je nodig hebt. Door een goed plan te maken, structuur aan te brengen en plezier te hebben in wat je doet, zet je een sterke basis neer voor succes.
In de volgende blogs gaan we stap voor stap uitleggen hoe je dit aanpakt. We laten je zien hoe je kleine veranderingen kunt maken die grote impact hebben. Zo wordt afvallen geen tijdelijke uitdaging, maar een blijvende verandering in jouw leven. En het mooiste? Je staat er niet alleen voor. Samen maken we van jouw goede voornemens een succes, zodat je dit jaar écht jouw doelen behaalt.
Crashdiëten? Liever een duurzame aanpak
De verleiding van een crashdieet is groot. Het klinkt zo mooi, snel kilo’s verliezen en binnen een paar weken je streefgewicht bereiken. Veel mensen kiezen begin januari voor deze aanpak in de hoop dat het dit keer wel werkt. Helaas is de realiteit vaak anders. Crashdiëten lijken in het begin succesvol, maar zorgen uiteindelijk voor meer frustratie en teleurstelling.
De nadelen van crashdiëten
Een crashdieet geeft vaak snel resultaat, maar dat is meestal van korte duur. In de eerste weken verlies je veel vocht en soms spiermassa, maar weinig vet. Zodra je stopt, komt het gewicht terug en vaak zelfs meer dan je oorspronkelijk woog. Dit wordt het jojo-effect genoemd en het is niet alleen demotiverend, maar ook schadelijk voor je lichaam. Een streng dieet zorgt er bovendien voor dat je minder energie hebt. Je voelt je moe, futloos en het wordt steeds moeilijker om je aan het dieet te houden. Het gevolg is dat je gefrustreerd raakt en de controle verliest. Dit patroon herhaalt zich keer op keer, waardoor je het gevoel krijgt dat afvallen nooit zal lukken.
Wil je meer weten over het jojo-effect en hoe je dit kunt voorkomen? Lees onze blog ‘Afvallen zonder JoJo-Effect’ of download ons gratis e-book. Daarin vind je praktische tips en uitleg over hoe je op een gezonde manier gewicht verliest en dit ook behoudt. Lees onze blog ‘Wil Je Afvallen? Stop met diëten’
Kies voor duurzaamheid
Een duurzame aanpak is veel effectiever dan een crashdieet. Door langzaam en geleidelijk af te vallen, geef je je lichaam de kans om zich aan te passen. Dit is gezonder, voorkomt dat je tekorten oploopt en zorgt voor blijvende resultaten. Kies voor een tempo van ongeveer een halve kilo per week. Dit lijkt misschien traag, maar op lange termijn bereik je veel meer. Het is dan tenslotte 26 kg op een jaar! Bovendien voel je je fitter, vitaler, sterker en energieker terwijl je bezig bent. Bij Vitalyss Care geloven we dat een duurzame aanpak niet alleen beter is voor je lichaam, maar ook voor je zelfvertrouwen en motivatie.
Focus op een gezonde levensstijl
Een gezonde levensstijl is de sleutel tot blijvend succes. In plaats van strenge regels, draait het om balans. Zorg voor een eetpatroon dat bij je past en waar je van kunt genieten. Denk aan voedzame maaltijden die energie geven en ervoor zorgen dat je geen honger hebt. Maak ruimte voor beweging die je leuk vindt en bouw ontspanning in je dagelijkse routine. Kleine veranderingen, zoals het kiezen voor volkoren-producten, meer groenten eten en voldoende water drinken, maken al een groot verschil. Het gaat niet om perfectie, maar om een aanpak die je de rest van je leven kunt volhouden. Onze gewichtscoach bij Vitalyss Care legt alles uit op een manier die je makkelijk kunt opvolgen. In onze blogs bespreken we stap voor stap hoe je een gezonde levensstijl kunt opbouwen.
Crashdiëten zijn niet de oplossing. Kies voor een duurzame aanpak en focus op een gezonde levensstijl. Samen maken we van jouw goede voornemens een succes. Zodat je dit jaar niet alleen afvalt, maar ook blijvend geniet van een gezonder en gelukkiger leven.
Jouw beste hulpmiddelen: Vitalyss Care
Afvallen is een uitdaging, maar je hoeft het niet alleen te doen. Met de juiste begeleiding en hulpmiddelen wordt het een stuk makkelijker om je doelen te bereiken. Bij Vitalyss Care begrijpen we hoe lastig het is om gewicht te verliezen en dat het soms voelt alsof je steeds opnieuw begint. Daarom bieden wij ondersteuning die werkt, zodat je dit keer blijvend resultaat behaalt.
Persoonlijke begeleiding
Een goede coach maakt een wereld van verschil. Met een gewichtscoach van Vitalyss Care heb je altijd iemand die je motiveert, ondersteunt en begeleidt. Onze coaches luisteren naar jouw verhaal en geven je advies dat past bij jouw situatie. Ze helpen je door moeilijke momenten heen en vieren samen met jou je successen. Persoonlijke begeleiding betekent dat je nooit meer hoeft te raden wat je moet doen. Samen met je coach stel je realistische doelen en een haalbaar plan op. Dit geeft je richting en zorgt ervoor dat je stappen zet die je dichter bij een gezonder en gelukkiger leven brengen.
Gezonde maaltijden
Gezond eten is een van de belangrijkste pijlers van succesvol afvallen. Gezonde maaltijden maken het makkelijker om controle te houden over wat je eet en geven je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft. Kies voor maaltijden die voedzaam zijn, maar ook lekker. Dit maakt het eenvoudiger om je gezonde eetpatroon vol te houden. Bij Vitalyss Care krijg je tips en recepten die je direct kunt toepassen in je dagelijkse leven. Je leert hoe je eenvoudige, heerlijke gerechten maakt die passen bij jouw doelen. Dit zorgt niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook voor meer energie, vitaliteit en een beter humeur.
Waarom kiezen voor Vitalyss Care?
Bij Vitalyss Care sta jij centraal. Je krijgt persoonlijk gratis advies en een plan dat bij jou past. We kijken niet alleen naar wat je eet, maar ook naar je gewoontes, motivatie en levensstijl. Deze complete aanpak zorgt ervoor dat je op alle vlakken sterker wordt en je doelen bereikt. Onze gratis gewichtscoach is er voor jou wanneer je het nodig hebt. Of je nu vragen hebt, een steuntje in de rug wilt of simpelweg je voortgang wilt bespreken, wij staan voor je klaar. Bij ons draait het niet om streng zijn, maar om jou te helpen met een aanpak die werkt.
Weeg jezelf niet alleen
Het getal op de weegschaal is niet het enige dat telt. Kijk ook naar hoe je kleding zit, hoe je energielevel is en hoe je je voelt. Soms veranderen deze dingen sneller dan je gewicht, en dat is een teken dat je op de goede weg bent. Blijf realistisch en geef jezelf de tijd om te groeien. Elk klein succes, zoals beter slapen of meer energie hebben, is een stap vooruit. Vier deze momenten en gebruik ze als motivatie om door te gaan.
Focus op gezonder worden
Afvallen draait niet alleen om kilo’s verliezen, maar vooral om gezonder en gelukkiger worden. Vitalyss Care helpt je om een levensstijl te ontwikkelen waarin jij je goed voelt. Het gaat om balans, plezier en jezelf de aandacht geven die je verdient. Met onze begeleiding, tips en inspiratie maak je van afvallen een succesverhaal dat je trots maakt. Jouw goede voornemens zijn het begin van een gezondere toekomst. Bij Vitalyss Care doen we het samen met jou, zodat je niet alleen afvalt, maar ook leert hoe je jouw resultaat behoudt. Zodat jij niet alleen kilo’s verliest, maar ook geniet van een leven vol energie, zelfvertrouwen en geluk.
Dit jaar wordt jouw jaar!
Stel niet langer uit en neem vandaag de eerste stap naar een gezonder en gelukkiger leven. Je verdient het om je goed te voelen in je lichaam en vol energie je dagen door te brengen. Het maakt niet uit hoe vaak je al hebt geprobeerd om af te vallen, dit keer doe je het anders. Bij Vitalyss Care ben je aan het juiste adres voor persoonlijke begeleiding, praktische tips en een aanpak die echt werkt.
Maak het persoonlijk
Iedereen heeft zijn eigen verhaal, en dat geldt ook voor jou. Misschien heb je al talloze diëten gevolgd en voel je je moedeloos omdat niets blijvend lijkt te werken. Dat hoeft niet zo te blijven. Dit jaar kies je voor een aanpak die bij jou past, zonder stress en zonder jojo-effect. Stel je eens voor hoe het voelt om eindelijk controle te hebben over je gewicht en vol vertrouwen in de spiegel te kijken. Dit moment is jouw kans. Hoe langer je wacht, hoe verder je je doelen voor je uit schuift. Begin vandaag, stap voor stap, en ontdek hoe kleine veranderingen grote resultaten kunnen opleveren.
Hoe Vitalyss Care kan helpen
Je hoeft het niet alleen te doen. Bij Vitalyss Care krijg je de ondersteuning die je nodig hebt om succesvol af te vallen. Onze gratis gewichtscoach helpt je met een persoonlijk plan, afgestemd op jouw doelen en levensstijl. Wil je inspiratie voor gezonde, lekkere gerechten? Wij hebben recepten die je eenvoudig kunt maken en die je lichaam geven wat het nodig heeft. Onze aanpak is geen dieet. We werken samen aan een gezonde levensstijl waarin balans en plezier centraal staan. Geen verboden of strenge regels, maar praktische tips die je dagelijks kunt toepassen. Bij Vitalyss Care geloven we in duurzame verandering, zodat je niet alleen gewicht verliest, maar ook leert hoe je het eraf houdt.
Direct contact
Schrijf je nu in en ontdek hoe wij jou kunnen helpen je doelen te bereiken. Het kost je niets, maar levert je zoveel op. Als gratis lid krijg je toegang tot onze tips, begeleiding en inspiratie die je meteen kunt toepassen. Wil je het toch niet meer? Geen probleem. Je kunt je op elk moment uitschrijven zonder verplichtingen of verborgen kosten.
We begrijpen hoe belangrijk privacy is. Daarom beloven we dat jouw gegevens veilig zijn en nooit worden gedeeld met anderen. Bij ons draait alles om jou en jouw succes.
Laat dit het jaar zijn waarin je echt het verschil maakt. Samen met Vitalyss Care maak je van jouw goede voornemens een succes.
Schrijf je vandaag nog in en ontvang wekelijks GRATS AFSLANKTIPS, fitter en gelukkiger leven.
Zodat jij je dromen waarmaakt en geniet van een leven waarin jij de controle hebt.
Lees onze ander blogs
Vitalyss Care biedt persoonlijke coaching om jou te helpen bij gewichtsverlies, vitaliteit en een gezonde levensstijl.
Samen werken we aan blijvende resultaten!
Vitalyss Care
Antwerpen 2018 België